okej

nu är det ett bra tag sen vi uppdaterade.
men igår körde vi i alla fall biceps, triceps och lite mage.

Bicepscurl i kabelmaskin
Bicepscurl med hantlar
tricepscurl med EZ-stång
Dips
Sittande bicepscurl
triceps pullover med rep i kabelmaskin
situps med viktplatta

kan även tala om att jag och Kim är VEGANER för en vecka nu för en skoluppgift, fast Kim har redan fuskat. Han hade i mjölk i kaffet. det är jobbigt att vara vegan, speciellt när man styrketränar. svårt att få i sig alla proteiner man behöver.. nåja, på tisdag så är det över. längtar!!
/J

Ha det skitfett!

Nu är det sportlov, vilket innebär att Kim får träna på egen hand!
Efter lovet ska vi försöka prioritera bloggen mer, då uppdateringen är kass. Mer bilder och en bar överkropp lär väl också dyka upp här.
Ny header btw, bara för att..
//J

Bilder

Bild nr 1: 4 år sedan

Bild nr 2: sommaren mellan 1:an och 2:an estet (2009)

(det är en läskburk jag har i handen)
bild från sommaren 2010:

Ja, som sagt... otränad.

Skall strax lägga ut bilder på hur jag ser ut nu.

BEN BEN BEN

Det blev fredagsträning idag. Kim har äntligen köpt proteinpulver!! Bättre sent än aldrig i alla fall.
Dagens pass såg ut så här i alla fall

• Knäböj
• Dropset i benpress
• Benspark
• Lårcurl
• Rygg-ups med vikt

Det är förresten inte bara jag som märkt att Kim har "byggt" på sig lite. Det är faktiskt många som har börjat påpeka att man märker skillnad. Det gör mig glad! Att se att det vi arbetat på visar resultat :) //Johanna

Rygg och framsida lår

Jag och Kim körde på 08.00 imorse!

• Sittande rodd i kabelmaskin
• enhands hantelrodd
• chins
• frontböj i smith
• benspark
• situps

//Johanna

Kim uppdaterar!

Drog förbi gymmet och biffade lite idag utan Johanna, gick relativt bra.
Körde Mage och lite biceps.
Dvs Hantlar, pull ups, sit ups och massa annat smått och gott.
Skall försöka fixa någon bild imorgon.

/Kim

Biceps+mage

Som rubriken lyder!

• bicepscurl i kabelmaskin
• bicepscurl (med hantlar)
• hammercurl
• sittande bicepscurl (lutande bänk)
• bicepscurl med ez-stång
• cabelcrunches
• dragonflag-liknande övning
• sneda situps

//Johanna

16 februari

Dagens träning:

• frontböj
• rodd
• chins
• benspark
• rygg-ups
• plankan

//Johanna

Kim uppdaterar!

Drog en söndagsträning och då gjorde jag följande :
Cykeltur
Löpning
Ro på roddmaskin
Lite Abdominal för magmusklerna
och sedan lite mera roddmaskin!

Var även i fredags och då körde jag mage, bröst och löpning!

Fred ut
/Kim

Onsdag 9 februari

Idag blev det som sagt ben!

Knäböj
Benpress
Benspark
Lårcurl
Vadpress
Rygg-ups
lite magövningar

Kim's inlägg ang 8:februari

Träningen idag med handelpress och dips tog livet av mina armar, känner att det tog i alla fall så att säga.
Jag har varit dålig på att uppdatera på bloggen på senaste, men jag skall ta och bättra mig på den fronten!


Imorgon taggar jag för ett pass ben och rygg, kommer bli härligt!

Länge sen vi uppdaterade sist, men dagens träning såg ut så här i alla fall:

• hantelpress
• hantelpress med lutande bänk
• flyes
• dips

Det må se ut som lite, men vi kör 10 reps och 4 sets i princip alla övningar, med ganska tunga vikter. Bara att köra på. Bilder kommer eventuellt, idag var det ovanligt mycket folk vid alla fria vikter så kändes inte helt rätt att fota. Imorgon kör vi ben och rygg!

bröst+triceps

Så här såg det ut idag:

• hantelpress
• hantelpress med lutande bänk
• tricepspress i kabelmaskin
• framåtlutande frenchpress i kabelmaskin
• press i maskin
• lite löpning

Bilder ska laddas upp, men det fungerar tyvärr inte just nu.

Biceps+mage

Idag körde vi biceps och mage. Gick mycket bra, fast magmusklerna ska vi jobba på mer här framföver.

Dagens pass bestod i alla fall av:

• Stående bicepscurl med hantlar
• Bicepscurl i lutande bänk
• Bicepscurl i kabelmaskin
• Armhävningar
• Omvända crunches (sit-ups) med raka ben

Har jag glömt något? Känns så. Imorgon kör vi alla fall bröst och triceps. Idag får ni nöja er med en bild skapad i paint då vi inte kunde fota idag. Ungefär så här såg dagens pass ut. HAHA. //Johanna



11 Januari

Länge sen vi uppdaterade sist. Jullovet kom emellan. Nu har vi i alla fall kört igång igen!
Idag tränade vi axlar och rygg. Så småningom blir det lite tyngre vikter, lite supersets och annat kul.