okej

nu är det ett bra tag sen vi uppdaterade.
men igår körde vi i alla fall biceps, triceps och lite mage.

Bicepscurl i kabelmaskin
Bicepscurl med hantlar
tricepscurl med EZ-stång
Dips
Sittande bicepscurl
triceps pullover med rep i kabelmaskin
situps med viktplatta

kan även tala om att jag och Kim är VEGANER för en vecka nu för en skoluppgift, fast Kim har redan fuskat. Han hade i mjölk i kaffet. det är jobbigt att vara vegan, speciellt när man styrketränar. svårt att få i sig alla proteiner man behöver.. nåja, på tisdag så är det över. längtar!!
/J

Ha det skitfett!

Nu är det sportlov, vilket innebär att Kim får träna på egen hand!
Efter lovet ska vi försöka prioritera bloggen mer, då uppdateringen är kass. Mer bilder och en bar överkropp lär väl också dyka upp här.
Ny header btw, bara för att..
//J

Bilder

Bild nr 1: 4 år sedan

Bild nr 2: sommaren mellan 1:an och 2:an estet (2009)

(det är en läskburk jag har i handen)
bild från sommaren 2010:

Ja, som sagt... otränad.

Skall strax lägga ut bilder på hur jag ser ut nu.

BEN BEN BEN

Det blev fredagsträning idag. Kim har äntligen köpt proteinpulver!! Bättre sent än aldrig i alla fall.
Dagens pass såg ut så här i alla fall

• Knäböj
• Dropset i benpress
• Benspark
• Lårcurl
• Rygg-ups med vikt

Det är förresten inte bara jag som märkt att Kim har "byggt" på sig lite. Det är faktiskt många som har börjat påpeka att man märker skillnad. Det gör mig glad! Att se att det vi arbetat på visar resultat :) //Johanna

Rygg och framsida lår

Jag och Kim körde på 08.00 imorse!

• Sittande rodd i kabelmaskin
• enhands hantelrodd
• chins
• frontböj i smith
• benspark
• situps

//Johanna

Kim uppdaterar!

Drog förbi gymmet och biffade lite idag utan Johanna, gick relativt bra.
Körde Mage och lite biceps.
Dvs Hantlar, pull ups, sit ups och massa annat smått och gott.
Skall försöka fixa någon bild imorgon.

/Kim

Biceps+mage

Som rubriken lyder!

• bicepscurl i kabelmaskin
• bicepscurl (med hantlar)
• hammercurl
• sittande bicepscurl (lutande bänk)
• bicepscurl med ez-stång
• cabelcrunches
• dragonflag-liknande övning
• sneda situps

//Johanna